عادات يومية بسيطة للحفاظ على صحة العائلة

بناء نمط حياة صحي للعائلة يبدأ بعادات صغيرة ومتكررة. هذه العادات لا تحتاج تغييرات كبيرة — فقط خطوات لطيفة تحسّن الحياة اليومية.

1. ابدأوا اليوم بشرب الماء

كوب ماء في الصباح يساعد على التركيز والهضم والطاقة. شجّعوا الجميع، حتى الأطفال، على شرب الماء قبل الفطور.

2. إضافة الفواكه والخضروات الطازجة

ثمرة أو خضار ملوّن في كل وجبة هدف بسيط وسهل. تفاحة، سلطة صغيرة، أو جزر مع الغداء — كلها تعزّز الفيتامينات والمناعة.

3. الحركة معًا كعائلة

نزهة قصيرة بعد العشاء، الرقص في غرفة الجلوس، أو حتى تمارين التمدد — كلها تقلّل التوتر وتحافظ على نشاط العائلة دون عناء.

4. الاهتمام بوقت النوم

النوم الجيد ضروري للأطفال والكبار. ضعوا روتينًا هادئًا: إضاءة خافتة، بدون شاشات، وبضع دقائق من القراءة.

5. تناول الوجبات بدون مشتتات

الوجبات العائلية تقوّي الروابط وتشجّع على الأكل الصحي. حاولوا تناول وجبة واحدة يوميًا معًا بدون هاتف أو تلفاز.

العادات الصغيرة تصبح قوية عندما نمارسها يوميًا. لا تحتاج العائلة إلى الكمال — فقط الاستمرار والرفق في اتخاذ خيارات صحية.