وجبات عائلية صحية في أقل من ٣٠ دقيقة

تحضير وجبات صحية لا يحتاج لساعات. يمكن للعائلات المشغولة الاستمتاع بأطباق مغذية ولذيذة في أقل من ٣٠ دقيقة مع التخطيط المناسب والمكونات الصحيحة. إليك بعض النصائح وأفكار الوصفات:

ركز على وجبات متوازنة: اشمل الخضروات الطازجة، البروتينات قليلة الدسم مثل الدجاج أو السمك، والحبوب الكاملة مثل الكينوا أو الأرز البني.

شارك الأطفال: دع الأطفال يساعدون في غسل الخضروات، التحريك، أو ترتيب الطاولة. هذا يعلمهم عادات أكل صحية ويجعل وقت الطعام ممتعًا.

أطباق في وعاء واحد: أطباق مثل الخضار السريعة التحضير أو الدجاج مع الخضار في صينية واحدة توفر الوقت وتقلل من التنظيف.

وجبات خفيفة صحية: حضّر سلطات فواكه، بارفيه بالزبادي، أو حمص مع خضار لإرضاء جميع أفراد العائلة بين الوجبات.

خطط مسبقًا: قطع الخضار أو تتبيل البروتينات ليلة قبل الطبخ لتسريع التحضير.

الوجبات الصحية لا تحتاج لأن تكون معقدة. بقليل من التخطيط والإبداع، يمكنك تقديم وجبات تغذي الجسم وتقرب أفراد العائلة من بعضهم البعض.